随着中高考的日益临近，为帮助广大考生调整心态、缓解考前压力，以最佳状态迎接人生重要挑战，由青浦区教育局、青浦区精神文明建设委员会办公室联合主办，青浦区未成年人心理健康辅导中心、青浦区心理咨询协会共同承办的“放飞心灵·轻松迎考”大型考前心理辅导活动在青浦区顺利举办。此次活动面向全区初三、高三学生及家长，通过专家讲座、团体辅导、个体咨询等多种形式，为考生和家长提供全方位的心理支持。

活动在青浦区第一中学设立主会场，并同步在多个学校设立分会场。活动现场，来自上海市精神卫生中心、华东师范大学心理与认知科学学院的专家们为考生们带来了生动的考前心理调适讲座。专家们从考前常见的焦虑表现入手，深入浅出地讲解了压力产生的原因，并教授了实用的放松技巧，如腹式呼吸法、正念冥想、积极自我暗示等，引导同学们正确看待考试，学会与压力共处。讲座过程中，专家还带领全场同学进行了“蝴蝶拍”等互动放松练习，同学们积极参与，现场气氛轻松活跃。

除了集中讲座，活动还设置了团体心理辅导环节。在专业心理老师的带领下，同学们分成小组，通过“合力建塔”“信任背摔”等协作游戏，体验团队支持的力量，并在分享中表达自己的担忧与期待。许多同学表示，在活动中找到了共鸣，意识到自己的紧张情绪并非个例，这让他们感到不再孤单。一位高三学生分享道：“原本觉得压力很大，但今天和同学们一起做游戏、听讲座，感觉心情放松了很多，也更有信心了。”

针对部分考生和家长一对一的心理咨询需求，活动特意安排了现场个体咨询区。由青浦区心理咨询协会派出的二十余位经验丰富的心理咨询师，为前来咨询的学生和家长提供免费的面对面咨询服务。咨询内容涵盖考前焦虑、睡眠改善、亲子沟通、学习动力不足等多个方面。咨询师们耐心倾听，运用专业方法给予针对性建议，帮助来访者解开心结。一位家长在咨询后感慨：“孩子最近情绪波动大，我们不知道怎么沟通，通过咨询，我明白了要多倾听、少说教，给孩子更多的理解和支持。”

活动还通过线上平台同步直播了专家讲座，并开通了考前心理援助热线，为无法到场的考生和家长提供持续的心理支持。青浦区未成年人心理健康辅导中心负责人表示，考前心理辅导活动是区域心理健康教育的重要一环，今后将继续整合资源，常态化开展此类服务，为青少年的健康成长保驾护航。

“放飞心灵·轻松迎考”活动在温馨、积极的氛围中圆满结束。它不仅为考生们提供了切实可行的心理调适方法，更传递了社会各界的关爱与支持。相信青浦区的学子们定能带着这份温暖与力量，自信从容地走向考场，书写属于自己的精彩篇章。